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不知从何时起，三高的队伍扩大了，又加入了一个小伙伴，变成四高了，这个新的小伙伴就是尿酸高。对于尿酸高的人来说，尿酸水平长期升高，很容易诱发痛风。痛风是现在越来越常见的一种慢性病，各个年龄段都可能会中招，男性患者比女性要多。痛风痛起来有多痛，可能也只有疼过的人才能真正感同身受，有患者形容，那种疼痛感就像大脚趾被火烧一样。痛风跟尿酸水平高有密切的联系，而尿酸水平之所以升高，又跟什么原因有关？若不想痛风继续发展，该怎么做？下面向大家具体介绍下。尿酸高，跟什么因素有关？久坐不动是一个因素，现代人的出行和上班方式都发生了很大的改变，几乎都是骑车或开车，每天长时间坐着，运动量过少。但长期不运动，体内血液循环和代谢速度会变慢，特别是坐着时，下肢血液回流不畅，尿酸的排泄也会受到影响，尿酸不断堆积，便会增加风险。饮食不合理是另一个因素。虽然人体内大部分的尿酸是自身合成的，但也有部分是通过食物获取的，若吃太多高嘌呤食物，就会增加尿酸的生成量，引起尿酸浓度升高，还会减慢其排泄速度，久而久之，就容易诱发痛风了。哪些食物是痛风的“加速器”，吃了容易引起尿酸升高？01火锅对于很多朋友来说，冬天最适合吃火锅，身体能很快暖和起来，还能吃到多种菜品。但是火锅是高嘌呤食物，多种菜品使得火锅中的嘌呤物质变得更多了，不管你是只吃肉不喝汤，或者只喝火锅汤，都容易摄入过多的嘌呤，引起尿酸升高。02啤酒啤酒中的嘌呤含量其实并不高，但进入人体之后会代谢出乳酸，而乳酸可以阻碍多余尿酸的排泄，另外，乙醇还会促进嘌呤的分解，增加尿酸的生成量，这都会加重痛风。03动物内脏比如猪脑，也属于高嘌呤物质，而且其中的胆固醇含量也比较高，尿酸高或已经有痛风了，最好别吃，以免加重病情。若管不住嘴，可能还会影响到心血管的健康。04大豆豆类食物中含有丰富的蛋白质，但对于痛风患者来说，却要敬而远之。大豆也是高嘌呤物质，尤其是没有经过加工的黄豆，嘌呤物质更高，若常吃，尿酸水平或许会不受控。05甜饮料除了高嘌呤，痛风患者也要减少果糖的摄入，因为果糖经过分解或产生尿酸，吃得越多，尿酸水平越高，就容易诱发或加重痛风。像果汁、可乐等饮料，其中就含有大量的糖分，喝多了不利于尿酸的排泄，还会加重肾脏代谢负担。06瓜子瓜子是很多追剧和无聊时会吃的小零食，瓜子虽小，但热量和油脂含量却不低，尤其是各种口味的瓜子。对于尿酸水平不稳的人来说，若常吃，容易扰乱体内正常的代谢，影响嘌呤代谢，易诱发痛风。这6样食物堪称痛风的加速器，尿酸高的朋友，宁愿饿着也不要贪嘴。想要降尿酸，平时应该常吃点低嘌呤的蔬菜水果，烹饪时要采用清淡的方式。不过，也要注意均衡营养，不建议一味地吃素，在病情慢性期，可以适量吃点中低嘌呤的白肉，例如去了皮的鸡肉、鱼肉。此外，还要多喝水，尿酸高，每天的饮水量建议保证在-毫升左右，喝白开水即可。也可以用鱼腥草、玉米须、荞麦泡水喝，改善下口感，也能补充一些营养元素。多喝水是降尿酸的一个有效辅助方法，可以稀释尿酸浓度，促进多余尿酸的排泄。对于需要吃降尿酸的朋友来说，要谨遵医嘱，正确服用药物，不要全凭自己的主观感受擅自增加或减少，甚至停止服用。综上所述，痛风和尿酸是拴在一条绳上的蚂蚱，尿酸高的人一定要注意，以上6样食物尽量少往嘴里送，宁愿饿着也不能贪嘴，否则或会诱发痛风，加重病情。更多精彩推荐：
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